EL PLAN DE LOS PUNTOS
La puntuación que se le da a un alimento es teniendo en cuenta las calorías, proteínas, grasas saturadas y azucares.
Hay dos métodos para puntuar, los pp y sp, yo empecé con los sp y sigo con ellos, prefiero no cambiar ya que los dos son igual de efectivos.
La diferencia de contar calorías y puntos
Según nuestra edad, peso, estatura y sexo tenemos X puntos para gastar al día (la misma aplicación te lo dice), más unos extras a la semana por si tienes algún capricho. Los puntos diarios hay que gastarlos todos, pero los extras yo recomendaría que si no haces algo de ejercicio, aunque sea andar, no los gastes.
"Puntúa todo, el único truco que hay, si comes fuera de casa también, y si un día te pasas.. ¡Muévete para compensar!"
Para poder tener una dieta equilibrada, hay unas pautas:
- El plato más o menos debe ser: 50% verdura, 25% proteína y 25% hidrato.
- Toma dos lácteos al día.
- Bebe 1.5 litro de agua al día.
- Haz algo de ejercicio, aunque sea andar regularmente.
- Hacer 5 comidas al día.
"Come verdura y fruta unas 5 veces al día, que además, puntúa 0sp, y al contrario de las dietas habituales, puedes comer fruta de postre. Yo tomo siempre de postre para acabar bien saciada, para merendar o desayunar, o los días que se que luego tendré una comida o cena subidita de puntos."
→Mi experciencia:
Llegué a esta dieta por una compañera de trabajo, que veía como iba a caer en una depresión y me la explicó. Yo en ese momento llevaba un mes con una dieta personalizada (una fotocopia que sacaba del cajón) de una profesional, la cual los fines de semana era una tortura. No podía salir ni de coña a cenar o comer fuera de casa, si no me apetecía cenar lo que ponía era un drama, y los 5 kg los perdí rápidos, pero después eso paro muchísimo. Sabiendo que tenía que perder 50kg y eso sería mucho tiempo... ¡Se me quitaban las ganas de vivir!
Así que mi consejo es que comas de todo, sal y disfruta, puntúa todo, que hoy en día con el móvil es fácil. Poco a poco irás tomando consciencia de los alimentos que más puntúan, de los que menos, y saldrá de ti mism@ el comer durante el día pocos puntos si sabes que te vas de cena, el pillarte de entrante una ensalada verde para poder comer postre sin pasarte de los extras, hacer platos nuevos, etc.
La motivación es vital, la confianza de que tu puedes y el estado mental también. Así que ya os iré contando truquillos que utilizo yo para motivarme, y para la confianza y el estado mental es simplemente, que te dediques tiempo para ti una vez por semana, ya sea un baño de 15min, una cena con las amigos, un paseo con el perro sol@, etc.
No hay comentarios:
Publicar un comentario